ゆるコア体操

ゆるコア体操

どこにいっても治らない腰痛や坐骨神経痛を体操で治す！自分で治す！

“ゆるコア体操”とは、頑張らなくても続けられる『ゆるいコアトレーニング（体幹トレーニング）体操』のことです。

『腰痛坐骨神経痛トレーニングプログラム』として10年以上指導していたエクササイズを、最新の情報を加えてバージョンアップし再構成しました。

腰痛や坐骨神経痛など慢性痛の改善、体力筋力の増進、ダイエット、介護予防など様々な効果があります！

ゆるコア体操の内容

ゆるコア体操は、次のような内容で構成されています。

ゆるコア体操の効果の秘密

ゆるコア体操は、実は誰もが一度は経験しています。

それはなぜか？

ゆるコア体操の本質は、赤ちゃんが立って歩くまでの成長の過程をたどって身体の機能を再教育すること

だからです。

赤ちゃんは生まれたらまず大きな声で泣きますよね。これは腹式呼吸をつかって全力で呼吸をするからです。

それによって呼吸筋や体幹の筋肉（インナーマッスルなど）が徐々に発達していきます。

次に手足をじたばた動かします。これによってさらに体幹の筋肉が強くなると、寝返りを打てるようになります。

寝返りからお座り、ハイハイ、つかまり立ちができるようになり、やがて歩けるようになります。

この過程をたどるようにトレーニングやストレッチをおこなっていくことで、本来の身体に負担の少ない力の入れ方と抜き方、動きなどを身につけていくのです。

赤ちゃんができる動きですから、ゆるく頑張らないで続けられますし、人間の成長の過程をたどるので、痛みのない動きを思い出すことができるのです。

ゆるコア体操の効果（適応症）

ゆるコア体操は、次のような症状でお悩みの方に効果があります。

• 慢性的な腰や脚の痛みやしびれ
• 腰椎椎間板ヘルニア
• 腰部脊柱管狭窄症
• 腰椎分離すべり症
• 筋筋膜性腰痛
• 梨状筋症候群
• ストレス性腰痛
• 原因不明の腰や脚の痛みやしびれ
• その他腰や脚の痛みやしびれ全般

ゆるコア体操を受けられる３つ方法

ゆるコア体操を受けるには、直接指導（通院）、リモート指導、出張指導の３つの方法があります。

直接指導

直接指導は、四谷さくら治療院／腰痛トレーニング研究所（新宿区四谷）までお越しいただいて指導をお受けいただくコースです。あわせて治療をお受けいただくこともできます。

リモート指導

リモート指導は、Zoom や Google Meet などを利用して、リモートで指導をお受けいただくコースです。

出張指導

出張指導は、指導員がご自宅などに出向いて指導をおこないます。あわせて治療をお受けいただくこともできます。

出張指導が可能な地域は、東京23区内、埼玉県一部地域（東武東上線・西武新宿線・西武池袋線沿線）などです。

※上記地域以外でも出張可能な場合もあります。
※また逆に上記地域内でも場所によってはうかがうことが難しい場合もあります。
※出張可能かどうか個別に判断させていただいておりますので、くわしくはお問い合わせください。直接指導（通院）