楽息整体

楽息整体

呼吸が変わるとすべてが変わる／楽に呼吸ができる身体に整える

こんな症状ありませんか？

もしこのようなことが当てはまるなら、あなたの呼吸はとても浅くなっているかもしれません。

呼吸が浅いと酸素を取り込む力が弱まったり、自律神経の働きが悪くなったりして、さまざまな不調をまねく原因になってしまいます。

楽息整体は、呼吸を楽にして心身の不調を解消する整体セラピーです。

マインドフルネスを取り入れた施術や体操、呼吸法などにより、身体や心の使い方を改善して心身の不調を改善します。

呼吸が浅くなるのはなぜ？

現代人の多くは呼吸が浅くなっている

と言われていますが、それはなぜでしょうか？

呼吸は、横隔膜や肋間筋などの働きによって肺が伸び縮みして空気が出入りすることでおこなわれていますが、それは自律神経の働きによって自動的におこなわれています。

起きていても寝ていても意識せずとも自動的におこなわれているおかげで、われわれ人間は命を保っていられるわけです。

しかし例えば

さらに、

運動不足も呼吸筋を弱くし、浅い呼吸の原因となります。

そしてこれらが長期間続くと、

次第に呼吸筋が固くなって深い呼吸がしずらい身体となり、浅い呼吸が常態化してしまうのです。

するとこのページ冒頭で上げたような不調がおこってくるというわけです。

呼吸を楽に、深くする整体セラピー

楽息整体の効果

マインドフルネスとは

楽息整体はマインドフルネスを取り入れています。

マインドフルネスとは、

「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」（日本マインドフルネス学会HPより）

と説明されています。

日本の禅や瞑想、ヨガ、呼吸法などをベースとして考案された、自分の身体や気持ちの状態に気づく力を育むトレーニングで、「心のエクササイズ」とも言われています。

ストレスを軽減する効果があり、うつ病などへの効果が科学的に認められていて、心理療法としてもおこなわれています。

またビジネスマンやアスリートなどが、心を落ち着け能力を発揮するために取りくんでいます。

このように聞くと、ちょっと難しそう、とか、精神的心理的なものと思われるかもしれませんが、実はとてもフィジカル（身体的・物理的）なもので、身近で便利なものです。

楽息整体で身体をゆるめて呼吸を楽にすると、

普通（正常）だと思っていた身体の状態が、実はとても固くこわばって鎧の様に締め付けていたということに気づきます。

そして呼吸が楽になると心もスッキリ落ち着いて楽になるということがわかります。

これらの効果や気づきによってマインドフルネスが得られるのも楽息整体の大きな効果です。

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