こころメンテ｜こころとからだを整える整体とマインドフルネスの融合
からだとこころの“つながり”を整える新しいメニュー。身体のケア＋マインドフルネス。自分らしく、軽やかな日々を取り戻したいあなたへ。
「最近なんとなく疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」「眠れない」「体の不調がこころにも響いている気がする」そんな、身体とこころのつながりに気づいているあなたへ。
「こころメンテ」では、施術や体操指導などの身体面からのアプローチに加えて、カウンセリングやマインドフルネスなどこころのケアも大切にしています。
こころとからだは、いつもつながっています。
お一人おひとりの状態に寄り添いながら、無理なく自然な回復をめざす――。“こころとからだの総合メンテナンス”をおこなうメニューです。
こんなこころと身体の不調はありませんか？
- 気分の落ち込み・不安が続いている
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 頭が重い・肩や背中がこる
- ストレスがたまりやすく疲れやすい
- 病院に行くほどじゃないけど、なんとなくつらい
➡️ そんな「こころとからだ」の両面に寄り添うケアが、こころメンテです。
デスクワークで首・肩がガチガチ
朝起きても疲れが取れていない
姿勢の崩れや猫背が気になる
運動後の疲労がなかなか抜けない
ストレスでしんどい
巻き肩や反り腰を治したい
こころメンテとは？
こころメンテは、整体や体操による身体アプローチと、マインドフルネスや心理カウンセリングなどの心理学的アプローチを組み合わせた、こころとからだのトータルケアプログラムです。
ストレスや自律神経の乱れ、不安や落ち込みといった「目に見えにくい不調」にも、やさしく寄り添うサポートを行います。
こころメンテの特徴
✅ 楽に呼吸ができる身体に整える
もしあなたが心身の不調に悩んでいるのなら、呼吸がとても浅くなっているかもしれません。呼吸が浅いとさまざまな不調をまねく原因になってしまうのです。
こころメンテは、ろっ骨（胸郭）にアプローチして呼吸機能を改善し、深い呼吸にすることで心身の不調を解消する整体セラピーです。
✅ からだの緊張を取り除き、自律神経を整える整体施術
もちろんろっ骨（胸郭）だけでなく、全身の筋肉やその緊張をほぐし、血行を改善して交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
✅ マインドフルネス
マインドフルネス（後述）を取り入れた施術や体操、呼吸法などにより、身体や心の使い方を改善して心身の不調を改善します。
✅ 心身のつながりに寄り添う施術方針
「心の不調が体に出る」「体の不調が心に出る」どちらも大切にします。
施術
体操
呼吸法
呼吸が浅くなるのはなぜ？
現代人の多くは呼吸が浅くなっている
と言われていますが、それはなぜでしょうか？
呼吸は、横隔膜や肋間筋などの働きによって肺が伸び縮みして空気が出入りすることでおこなわれていますが、それは自律神経の働きによって自動的におこなわれています。
起きていても寝ていても意識せずとも自動的におこなわれているおかげで、われわれ人間は命を保っていられるわけです。
しかし例えば
ストレスにより交感神経が優位になってしまうと、呼吸が浅くなってしまいます。
また、長時間のデスクワークやスマホの使用などによる姿勢の悪化も、呼吸が浅くなる原因の一つです。
悪い姿勢では胸郭が圧迫されるため、深い呼吸ができなくなってしまうのです。
さらに、
運動不足も呼吸筋を弱くし、浅い呼吸の原因となります。
そしてこれらが長期間続くと、
次第に呼吸筋が固くなって深い呼吸がしずらい身体となり、浅い呼吸が常態化してしまうのです。
するとこのページ冒頭で上げたような、心身の不調がおこってくるというわけです。
呼吸を楽に、深くする整体セラピー
一度浅い呼吸が常態化してしまうと、自分で深くしようとしてもできなくなってしまいます。
それは呼吸筋や肋骨、首肩背骨、その周囲の筋肉筋膜などが固くなってしまうから。
こころメンテは、施術で呼吸に関係する筋肉筋膜、骨、関節をゆるめ、楽に深い呼吸ができるように身体を整えます。
さらに、
楽に深い呼吸ができる状態を維持するための体操や呼吸法を指導します。
こころメンテの効果
こころメンテはこんな症状に効果があります
- 首、肩、背中、腰のコリやはり、痛み
- ストレス・やる気が出ない・抑うつ症状
- 頭痛・頭重
- 自律神経の乱れ
- 睡眠障害
- その他慢性的な不調全般
マインドフルネスとは
こころメンテはマインドフルネスを取り入れています。
マインドフルネスとは、
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」
（日本マインドフルネス学会HPより）
と説明されています。
日本の禅や瞑想、ヨガ、呼吸法などをベースとして考案された、自分の身体や気持ちの状態に気づく力を育むトレーニングで、「心のエクササイズ」とも言われています。
ストレスを軽減する効果があり、うつ病などへの効果が科学的に認められていて、心理療法としてもおこなわれています。
またビジネスマンやアスリートなどが、心を落ち着けて能力を発揮するために取りくんでいます。
このように聞くと、ちょっと難しそう、とか、精神的心理的なものと思われるかもしれませんが、実はとてもフィジカル（身体的・物理的）なもので、身近で便利なものです。
こころメンテで身体をゆるめて呼吸を楽にすると、
普通（正常）だと思っていた身体の状態が、実はとても固くこわばって鎧の様に締め付けていたということに気づきます。
そして呼吸が楽になると心もスッキリ落ち着いて楽になるということがわかります。
これらの効果や気づきによってマインドフルネスが得られるのもこころメンテの大きな効果です。
こんな方におすすめ
- ストレスで心身がつかれている方
- 睡眠の質を高めたい方
- 緊張しやすい・人間関係に疲れやすい方
- 自律神経の乱れからくる不調に悩んでいる方
- 心身一体で整えたいと感じている方
施術の流れ
- カウンセリング・体調と気分のヒアリング
- 姿勢・筋緊張チェック
- ろっ骨（胸郭）をはじめ全身を調整する整体施術
- 必要に応じて心理学的アプローチ（カウンセリング・呼吸法など）
- セルフケアアドバイス（習慣・呼吸法・体操など）
料金
○初回カウンセリング 60～90分 15,000円
○２回目以降 60～80分 15,000円
○6回チケット 75,000円（5回分の料金で6回受診できます）
※すべて税込
※お時間はおおよその目安です。カウンセリングやお着替えなどの時間も含まれます。
ご予約・お問い合わせ
受付：月～金 11:00～19:00 ／ 土日祝日 11:00～18:00 ／ 不定休
不安を抱えたまま、ひとりで悩まなくて大丈夫です。
やさしい空間で、こころとからだを一緒に整えましょう。