ガッテン 股関節パカパカ体操をしても腰痛が治らないあなたへ

2017年12月28日

 

NHK、ガッテンの腰痛改善珍体操

股関節パカパカ体操

ご覧になりましたか?

やってみて、私の腰痛はホントにひどいけど

こんなんで治るのか?

と疑問に思われませんでしたか?

 

 

まず、あなたの腰痛はどんなときに一番つらいですか?

⚫あぐらをかくとき

⚫しゃがむとき

⚫靴下を履くとき

●床のものを取るとき

このほとんどがつらい!

というあなた

あなたの腰痛は確かに股関節に問題がありそうです。

重度になると、椅子に座っていることも

長くはできない方もいると思います。

 

座っていることがつらい方には、

ほとんどの場合、共通した特徴があります。

股関節が硬い

さらに、多くの場合極端に左右差があります。

イスに座って片足を膝の上に乗せてみましょう。

 

 

左右ともやってみてください。

片側だけ極端に乗せるのも大変!

という方はいませんか?

 

 

本当は、ここから体を前に倒して

お尻のストレッチをしてもらいたいのですが、

乗せるのも大変な方はとてもできません。

股関節周りの筋肉や筋膜が硬くこわばってしまっているんですね。

特に臀部の筋肉は腰や骨盤に繋がっているので、

硬く左右差があると、

座ってるだけでも常に腰が引っ張られている状態になってしまいます。

脚を組んだり、イスにあげたりしたくなるのも、

引っ張られている筋肉を休めたいからなんです。

 

 

実は、脚が上がらないほど股関節が硬くなっている方は、

股関節パカパカ体操や普通のストレッチでは

なかなか柔らかくなりません。

まずはテニスボールでお尻のリリースから初めてみましょう!

 

 

上のように仰向けに寝て、

お尻のいろんな場所にテニスボールを当ててみましょう。

痛気持ちいい場所を見つけて少しずつ体重を乗せて行きます。

ポイントは痛気持ちいいくらいの体重のかけかたと、

力を抜くことです。

ボールがゆっくりと体の中に入ってくるように、息を吐きながら力を抜きましょう。

 

腰痛トレーニングについて

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手術をしない坐骨神経痛の治し方

 

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Posted by yotutraining